Självförtroendekurs: lektion 2

Steg 3 Vikten av att säga tack!
När ni får komplimanger. I verkligheten eller på internet. Säg tack! Le stort (oavsett om du sitter framför datorn eller får en komplimang av någon på stan) och säg bara: Tack!
Känn hur du förtjänar den komplimangen. Även då någon komplimerar ditt hår som har en eller två månaders utväxt eller något annat du stör dig på. För det är ju mycket roligare att ge komplimanger till någon som uppskattar den än någon som bortförklarar.

KOM IHÅG! Ge komplimanger du med! Den som ger, får trefaldigt tillbaka!

Steg 4
När du går och lägger dig. Tänk på det positiva som har hänt under dagen. Även de under de nattsvarta dagarna.
Exempel på positiva saker: någon log mot dig, du såg en söt hund, du höll upp dörren för den lilla tanten, du gjorde någon annan glad, man fick en komplimang, jag andas och så vidare.

Steg 5
Ta en promenad nu i vårsolen.
Ta din MP3 ta och lyssna på den musik som gör dig glad medan du går. Ta på dig sådant som du trivs i och känns som det är du. Gå med huvudet högt och le.

Avancerat: Har du klädesplagg eller annat som du älskar i din garderob? Men vågar inte bära, för du är rädd vad andra ska tänka. Ta på dig det och gå ut och gå som ovan.

Det kan kännas löjligt men testa!

Lesson two

Step 3: The art of saying: Thank you!

Whenever you are complimented say thank you, smile big and feel how you deserved to be complimented. So in real life or on the internet smile and say thanks whenever someone say something nice. Even if it is a picture you think look strange or if you are not pleased with your hair that day.

Remember to give compliments too. People who give, gets even more in return.

Step 4. Remembering the good things of each day.

When you go to sleep take one minute and think of the good things that have happened during the day. Even if it is the worst day ever you should think of the positive. If it is only: I can breath.

Example: you saw a cute dog, someone complimented you, you held up the door for the tiny old lady and she smiled at you, and so on.

Step 5. Take a walk

It is spring now so put on some clothes that you like which represent your style of fashion.. Take your MP3-player (if you have one or sing a good song in your head) listen to the songs that makes you happy. And take a walk with your head held up high and smile.

Advance: If you have clothes you love but don't ware because you are scared of what other people will think? Take them on and take a walk.

May feel silly but give it a try